Zaradi stresa se lahko pojavijo akne, starostne pege, ekcem in druge težave s kožo. Poleg tega se lahko vaše razpoloženje poslabša, odvečni kilogrami pa pridejo vedno hitreje. Če se stresnim situacijam ne morete popolnoma izogniti, lahko poskusite zaščititi svoje zdravje pred njihovimi posledicami. Strokovnjaki vam povedo, kako to storiti.
1. Manj družbenih medijev
Nenehno brskanje po virih prijateljev in branje objav drugih ljudi lahko povzroči stres, razburjenje in tesnobo. Vsaj enkrat na teden si privoščite odmor od neskončnih klepetov in fotografij.
2. Bodite realni
Doseganje realističnih ciljev izboljša razpoloženje in zmanjša tesnobo. In poskus skočiti med zvezde nikomur ne dodaja zdravja.
3. Pojdite na šport
Vsaka fizična aktivnost pomaga pri obvladovanju stresa. Joga, pilates, kardio, plavanje - delajte, kar vam je všeč, vendar redno.
4. Pojdi na sprehod
Čas na prostem pomaga osvežiti ne le telo, ampak tudi um. Raven kortizola se zniža, razpoloženje se dvigne - solidni plusi!
5. Jejte pravilno
Uživanje preveč mastne in sladke hrane vodi v proizvodnjo velike količine inzulina, kar pomeni, da se razpoloženje in raven energije zmanjšata. Zato jejte veliko zelenjave in sadja, pa tudi hrane, bogate z maščobnimi kislinami.
6. Poskrbite za svojo kožo
Aken, ekcemov, psoriaze, ki jih povzroča stres, ne smemo prezreti. Jemljite zdravila in izberite pravo nego, da zmanjšate neprijetne zunanje manifestacije teh bolezni.